ວິທີການດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ?

ວິຖີຊີວິດທີ່ເລັ່ງລັດ ແລະ ຄວາມດັນຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເລືອກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.ໃນຕົວເມືອງໃນຖະຫນົນຫົນທາງ, ໃນສະຫນາມກິລາ, ໃນ gym, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບກິລາ sweating.

ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນນ້ໍາ.ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຄີຍເບິ່ງການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກຈະສັງເກດເຫັນລາຍລະອຽດນີ້: ຫຼັງຈາກສອງສາມກິໂລແມັດໃນການແລ່ນມາລາທອນ, ສະຖານີນ້ໍາປະປາແຖວແຖວຈະປາກົດຢູ່ຂ້າງຫນ້າຫຼັກສູດ.ແທນທີ່ຈະດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ນັກກິລາຕີ notch ໃກ້ຊິດກັບດ້ານເທິງຂອງຂວດແລະນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຮູບ zigzag, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຈິບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.ນັກ​ກິລາ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ກໍ່​ກອກ​ນ້ຳ, ຖົ່ມ​ນ້ຳ​ລາຍ​ອອກ ຫຼື​ກືນ​ນ້ຳ​ໃສ່​ປາກ​ຫຼາຍ​ເທື່ອ.

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ດື່ມນ້ໍາຄ່ອຍໆແລະຫຼາຍໆຄັ້ງ

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຫື່ອ​ຫຼາຍ​, ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຍັງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມໄວຂອງຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວທັນທີທັນໃດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ພຽງພໍ.ນ້ໍາດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ, ຮັກສາຄວາມໄວຂອງນ້ໍາດື່ມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ອ່ອນໂຍນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະເພດຂອງການດື່ມຍ່ອຍ.ດ້ວຍວິທີນີ້, ຫົວໃຈສາມາດດູດຊຶມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະເປັນລະບຽບ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາບໍ່ເກີນ 200 ມິນລີລິດຕໍ່ຄັ້ງ, ໂດຍມີຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມ.

ປະລິມານຂອງປັດສະວະທີ່ຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 1500 ມລ, ແລະນ້ໍາທີ່ຖືກຂັບໄລ່ໂດຍ metabolism ແມ່ນປະມານ 2500 ມລ.ປະລິມານນ້ໍາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດ replenish ຈາກອາຫານແລະ metabolism ແມ່ນປະມານ 1500 ml.ສະນັ້ນ, ຄົນທຳມະດາຄວນດື່ມນ້ຳທຳມະດາຢ່າງໜ້ອຍ 1500 ມລ ຕໍ່ມື້ ປະມານ 8 ຈອກ.ປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບແວດລ້ອມ, ສະພາບອາກາດ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.

1. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດື່ມນ້ຳຈອກທຳອິດແມ່ນ 6:30 ຕອນເຊົ້າ ເຊິ່ງມີຜົນໃນການຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ເສີມຄວາມງາມ.

2. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຈອກທີສອງແມ່ນ 8:30 ໂມງເຊົ້າ ເພື່ອເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍ.

3. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳຈອກທີສາມແມ່ນເວລາ 11:00 ໂມງເຊົ້າ ເຊິ່ງສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໄດ້.

4, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຈອກສີ່ແມ່ນ 12:50 ຕອນທ່ຽງ, ສາມາດບັນລຸບົດບາດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.

5. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຈອກທີຫ້າແມ່ນເວລາ 15:00 ໂມງຕອນບ່າຍ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນໄດ້.

6. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຈອກທີ 6 ແມ່ນເວລາ 17:30 ໂມງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ດູດຊຶມອາຫານ.

7. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດື່ມນ້ຳຈອກທີ 7 ແມ່ນເວລາ 22:00 ໂມງກາງຄືນ ເຊິ່ງສາມາດຂັບໄລ່ສານພິດ, ຂັບຖ່າຍ, ຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.